Информация о паблике
- VK ссылка:public158735524
- Тип сообщества: открытое
- Количество подписчиков: 209
ФИТНЕС/ ЧИРЛИДИНГ г. Химки, мкр.Левобережный
Описание: ❗ГРУППОВЫЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
ФИТНЕС- ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК И
ЖЕНЩИН от 18 лет❗
☑️Фитнес- программы:
✅FULL BODY - комплексная силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного фитнес оборудования.
Отличная тренировка для тех,кто хочет не только похудеть, но и привести мышцы в тонус. Для всех уровней подготовленности.
✅КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - интенсивная тренировка, направлена на выполнение нескольких циклов по 8-10 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Тренировка рассчитана,на улучшение выносливости,силовых возможностей и тонуса мышц.
✅ТАБАТА+РАСТЯЖКА — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев.
Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.
✅ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Получается, что человек
испытывает неравномерную нагрузку, а организм вынужден постоянно подстраиваться под новые условия.
✅СТРЕТЧИНГ ( комплекс упражнений на растягивание мышц, а также увеличение подвижности суставов)
Незаменимый класс, для тех,кто мечтает стать более гибкой и сесть на шпагат! А ведь,при наличии систематичных тренировок и силы воли- это возможно в любом возрасте!
Выполняем комплекс на растягивание мышц на каждой тренировке в заключительной части занятия! Продолжительность- 55 мин.
✅ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Программа тренировок и питания строится строго с учётом Ваших индивидуальных особенностей и поставленных целей.
В программу включены консультации кандидата мед. наук, нутрициолога с полным ведением по питанию.
✅ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
Индивидуальная работа с гимнасткой по программе ОФП, СФП, растяжке,хореографии, предметная подготовка и отработка программ
✅ЧИРЛИДИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ 4+
Абонемент на 8 занятий в месяц- 6 000 р.
✅ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДИТ:
Дипломированный специалист в области физической культуры - Мурманский государственный педагогический университет
( 2007 г.)
Квалификация "Педагог по физической культуре"
Доцент кафедры физического воспитания
РЭУ им.Г.В.Плеханова (г.Москва)
Кандидат биологических наук,
Мастер спорта России по художественной гимнастике,
Чемпионка России и финалистка чемпионата мира по
фитнес- аэробике,
Сертифицированный фитнес- инструктор,
Инструктор детского фитнеса,
Тренер по черлидингу
ЮЛИЯ ЩЕРБИНА
Опыт педагогической работы-20 лет.
✅РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ - ФИТНЕС ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:
Понед. - 19.00
Воскрес. - 10.00
✅Цены:
Первая пробная трен. - 500 р.
Разовое посещение- 1000 р.
Абонемент на 8 занятий в мес.( 2 трен.в неделю)
6 000р.
Разовая индивидуальная тренировка-
2500р.
❗Индивидуальное составление плана питания ( анализ ИМТ,разбор необходимых анализов,составление дневника питания и т.д.)Консультацию проводит врач,к.м.н.
5 000 р.
Индивидуальные тренировки ( 8 трен.в мес./2 раза в неделю+индивидуальное составление плана питания- 25 000 р.
✅Контакты
👉Подробная информация и запись по тел.:
8 (925) 613 05 23
https://m.vk.com/studio_fitness
Инстаграм: uliya_shcherbina
e-mail:fitnes-master2009@mail.ru
ФИТНЕС- ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК И
ЖЕНЩИН от 18 лет❗
☑️Фитнес- программы:
✅FULL BODY - комплексная силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного фитнес оборудования.
Отличная тренировка для тех,кто хочет не только похудеть, но и привести мышцы в тонус. Для всех уровней подготовленности.
✅КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - интенсивная тренировка, направлена на выполнение нескольких циклов по 8-10 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Тренировка рассчитана,на улучшение выносливости,силовых возможностей и тонуса мышц.
✅ТАБАТА+РАСТЯЖКА — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев.
Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.
✅ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Получается, что человек
испытывает неравномерную нагрузку, а организм вынужден постоянно подстраиваться под новые условия.
✅СТРЕТЧИНГ ( комплекс упражнений на растягивание мышц, а также увеличение подвижности суставов)
Незаменимый класс, для тех,кто мечтает стать более гибкой и сесть на шпагат! А ведь,при наличии систематичных тренировок и силы воли- это возможно в любом возрасте!
Выполняем комплекс на растягивание мышц на каждой тренировке в заключительной части занятия! Продолжительность- 55 мин.
✅ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Программа тренировок и питания строится строго с учётом Ваших индивидуальных особенностей и поставленных целей.
В программу включены консультации кандидата мед. наук, нутрициолога с полным ведением по питанию.
✅ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
Индивидуальная работа с гимнасткой по программе ОФП, СФП, растяжке,хореографии, предметная подготовка и отработка программ
✅ЧИРЛИДИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ 4+
Абонемент на 8 занятий в месяц- 6 000 р.
✅ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДИТ:
Дипломированный специалист в области физической культуры - Мурманский государственный педагогический университет
( 2007 г.)
Квалификация "Педагог по физической культуре"
Доцент кафедры физического воспитания
РЭУ им.Г.В.Плеханова (г.Москва)
Кандидат биологических наук,
Мастер спорта России по художественной гимнастике,
Чемпионка России и финалистка чемпионата мира по
фитнес- аэробике,
Сертифицированный фитнес- инструктор,
Инструктор детского фитнеса,
Тренер по черлидингу
ЮЛИЯ ЩЕРБИНА
Опыт педагогической работы-20 лет.
✅РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ - ФИТНЕС ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:
Понед. - 19.00
Воскрес. - 10.00
✅Цены:
Первая пробная трен. - 500 р.
Разовое посещение- 1000 р.
Абонемент на 8 занятий в мес.( 2 трен.в неделю)
6 000р.
Разовая индивидуальная тренировка-
2500р.
❗Индивидуальное составление плана питания ( анализ ИМТ,разбор необходимых анализов,составление дневника питания и т.д.)Консультацию проводит врач,к.м.н.
5 000 р.
Индивидуальные тренировки ( 8 трен.в мес./2 раза в неделю+индивидуальное составление плана питания- 25 000 р.
✅Контакты
👉Подробная информация и запись по тел.:
8 (925) 613 05 23
https://m.vk.com/studio_fitness
Инстаграм: uliya_shcherbina
e-mail:fitnes-master2009@mail.ru
