Информация о паблике

Анатомия шпагата | Александр Угай фото
  • VK ссылка:public175424545
  • Тип сообщества: открытое
  • Количество подписчиков: 20518

Анатомия шпагата | Александр Угай

Описание: 5110097432

Всем, привет!
Меня зовут Александр Угай.
Я основатель блога "Анатомия шпагата".

Вкратце обо мне.
Я никогда не занимался гимнастикой, танцами, или балетом.

В детстве и юности ходил на футбол, плавание, дзюдо, самбо, кикбоксинг, но на шпагат не умел садиться.

В 19 лет получил травму, которая потом 12 лет не давала возможности полноценно заниматься растяжкой на шпагат.

В период с 2016 по 2018 ходил 3 месяца на стретчинг и йогу в своем городе, прошел 2 онлайн курса "Шпагат за 30 дней" и "Шпагат за 60 дней" у известных тренеров, но на шпагат так и не сел.

В 2019 году (в 35 лет):
– начал изучать анатомию: консультировался с врачами, среди которых были хирурги, неврологи, ортопеды-травматологи, кинезиологи, йога-терапевты, изучал медицинскую литературу;
– тестировал на себе полученные знания и исправлял ошибки;
– полностью поменял весь тренировочный процесс;
– за полгода самостоятельно освоил 3 шпагата: левый и правый продольный + поперечный шпагат.

Я сторонник комплексного подхода в тренировках, т.е. занимаюсь не только растяжкой, но и укрепляю мышцы, сухожилия и связки.

В результате такого подхода я добился:
1. Повысил общую выносливость;
2. БЕЗ ТРАВМ освоил более сложный шпагат: отрицательный, провисной, с дополнительным весом (фото https://vk.com/anatomy_of_split?z=album-175424545_258..) и (видео https://vk.com/videos-175424545);
3. Интенсивные тренировки + правильное питание привели к снижению лишнего веса https://vk.com/wall-175424545_318;

4. Решил проблемы с постоянным защемлением седалищного нерва, исправлением осанки, мышечным дисбалансом и др.
5. За июль 2020 г. пробежал 652,8 км, установив несколько личных рекордов https://vk.com/wall9594495_188
6. Хожу в горные походы на 50 и более километров без болей в коленях https://vk.com/wall9594495_145.

7. Укрепил мышцы спины и научился стоять на руках.
8. Веду авторское онлайн обучение до результата – "Шпагат без травм".

Среди моих клиентов новички, спортсмены-профессионалы, региональные тренеры в разных видах спорта, тренеры сборной РФ по боевым искусствам.

Отзывы можете почитать здесь https://vk.com/topic-175424545_40397384

и здесь https://vk.com/topic-175424545_40915160

Участники

  • Максим Демидов Москва
  • Максим Сенатов Санкт-Петербург
  • Александр Михайлов Санкт-Петербург
  • Александр Соколов
  • Борис Андреев Люберцы
  • Кирилл Александрович Санкт-Петербург
  • Алексей Залесский Санкт-Петербург
  • Павел Мысский Санкт-Петербург
  • Константин Михневич Москва
  • Ольга Котельникова
  • Александр Груздев Санкт-Петербург
  • Леша Михайлов
  • Александр Орлов
  • Антон Герасимов Санкт-Петербург
  • Юрий Арт Санкт-Петербург
  • Сергей Орлов Москва
  • Артем Быстров Самара
  • Ольга Бацалаева Санкт-Петербург
  • Татьяна Илюнина Санкт-Петербург
  • Шуруп Родионов
  • Смт Денис Москва
  • Yuriy Ogurechnikov Санкт-Петербург
  • Andrey Gur Санкт-Петербург
  • Игорь Гоппиков Санкт-Петербург
  • Михаил Ерыкин Москва
  • Serge Vasilenko
  • Максим Таранухин Москва
  • Юлия Смирнова Петрозаводск
  • Валерий Довольный Санкт-Петербург
  • Юлия Тимченко Санкт-Петербург
  • Виталий Кураксин Санкт-Петербург
  • Фарит Катафота Санкт-Петербург
  • Александр Игнатенко Симферополь
  • Сергей Форсов Санкт-Петербург
  • Вадим Друзик Санкт-Петербург
  • Александр Воинов Санкт-Петербург
  • Павел Машошин Санкт-Петербург
  • Александр Аксенов Санкт-Петербург
  • Александр Балашов London
  • Сергей Сорокин Санкт-Петербург
  • Александр Игнатов Санкт-Петербург
  • Алексей Гагарин Санкт-Петербург
  • Мистер Серебро
  • Сергей Токарев Санкт-Петербург
  • Александр Устинов Санкт-Петербург
  • Данила Киселёв Санкт-Петербург
  • Гришка Басов Москва
  • Костантин Крутиков Санкт-Петербург
  • Николай Ким Санкт-Петербург
  • Александр Буркалов Санкт-Петербург
  • Николай Козлаченко-Маслаковский Caracas
  • Макс Котов
  • Егор Андреевич Москва
  • Dee Montanov Санкт-Петербург
  • Валентин Помишин Улан-Удэ
  • Максим Тарасов Москва
  • Fedos Lookashow Зеленоград
  • Кирилл Королев Санкт-Петербург
  • Александр Мишинков Москва
  • Kirill Melnik Санкт-Петербург