Информация о паблике
- VK ссылка:public209125376
- Тип сообщества: открытое
- Количество подписчиков: 9467
ОкейностьОнлайн
Описание: Внутренний мир человека - это целая уникальная вселенная и эмоции, как и мышление - важная часть этого мира.
Хотите узнать больше про свои чувства? Научиться справляться с тяжестью в душе? Управлять эмоциями, чтобы не сравнится на близких?
Изучайте Эмоции и эмоциональный интеллект 🧐⬇️📝🔎🗺
✨(EQ - Emotional Quotient)
💞 EQ в отношениях
Что такое EQ?
EQ (Emotional Quotient) ― это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими. Эмоциональный интеллект в два раза важнее сложных навыков. Человек с высоким EQ легко справляется со стрессом на работе, эффективно решает конфликты и добивается нужной информации и действий от коллег.
Что важнее EQ или IQ?
Ученые утверждают, что только двадцать процентов успеха зависят от высокого интеллекта, IQ. Последние тенденции смещают акценты от IQ к EQ (эмоциональный интеллект), а затем к VQ (коэффициент жизненной энергии).
Эмоциональный интеллект: почему EQ важнее IQ. IQ - это только интеллект, а EQ имеет 4 основные составляющие:
* Самосознание (self-awareness). Способность осознавать и анализировать собственные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон.
* Самоконтроль (self-management). Умение управлять своими эмоциями и сохранять эмоциональный баланс даже в критических ситуациях.
* Эмпатия (empathy). Понимание эмоций окружающих и способность общаться с другими с учетом их внутреннего состояния.
* Навыки отношений (relationship skills). Умение взаимодействовать с людьми, управлять их эмоциями, улаживать конфликты, работать в команде или возглавлять ее.
Стоит задуматься о низком EQ, если вы:
* постоянно обижаетесь и не умеете прощать других;
* часто думаете, что вас не так поняли;
* не можете справиться со стрессом;
* не понимаете, что чувствуете и почему;
* критикуете других и безрезультатно спорите;
* боитесь перемен и долго адаптируетесь к новому.
КАК РАЗВИТЬ EQ ВСЕГО ЗА ТРИ ШАГА:
1. Записывайте эмоции
Заведите рукописный дневник или заметку в телефоне, куда вы будете записывать свое состояние в течение дня. Фокусируйтесь на каких-то конкретных событиях: анализируйте свое состояние после важных встреч, новых знакомств и значимых событий. Найдите триггеры, которые заставляют вас испытывать разные эмоции, и запишите их. Так вы поймете, как и на что реагируете, но пока не задавайтесь вопросом, почему так происходит.
2. Найдите источник
Когда вы поняли, что и когда чувствуете, разберитесь, почему так происходит. Что именно заставляет вас злиться? А радоваться? Надо понять настоящую причину ваших эмоций. Не осуждайте себя, просто разберитесь в источниках.
3. Управляйте своими эмоциями
Когда вы поняли, что вы чувствуете и почему, переходите к контролю над эмоциями. Подумайте, как вы можете вернуть себе состояние спокойствия, когда начинаете злиться. Найдите то, что будет радовать вас в моменты грусти. Подберите механизм, который будет приводить вас в нужное состояние, и постоянно используйте его.
#ОКейностьОнлайн помогает развивать EQ в отношениях с партнёром. Кликайте на маленькую ссылку здесь.
Хотите узнать больше про свои чувства? Научиться справляться с тяжестью в душе? Управлять эмоциями, чтобы не сравнится на близких?
Изучайте Эмоции и эмоциональный интеллект 🧐⬇️📝🔎🗺
✨(EQ - Emotional Quotient)
💞 EQ в отношениях
Что такое EQ?
EQ (Emotional Quotient) ― это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими. Эмоциональный интеллект в два раза важнее сложных навыков. Человек с высоким EQ легко справляется со стрессом на работе, эффективно решает конфликты и добивается нужной информации и действий от коллег.
Что важнее EQ или IQ?
Ученые утверждают, что только двадцать процентов успеха зависят от высокого интеллекта, IQ. Последние тенденции смещают акценты от IQ к EQ (эмоциональный интеллект), а затем к VQ (коэффициент жизненной энергии).
Эмоциональный интеллект: почему EQ важнее IQ. IQ - это только интеллект, а EQ имеет 4 основные составляющие:
* Самосознание (self-awareness). Способность осознавать и анализировать собственные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон.
* Самоконтроль (self-management). Умение управлять своими эмоциями и сохранять эмоциональный баланс даже в критических ситуациях.
* Эмпатия (empathy). Понимание эмоций окружающих и способность общаться с другими с учетом их внутреннего состояния.
* Навыки отношений (relationship skills). Умение взаимодействовать с людьми, управлять их эмоциями, улаживать конфликты, работать в команде или возглавлять ее.
Стоит задуматься о низком EQ, если вы:
* постоянно обижаетесь и не умеете прощать других;
* часто думаете, что вас не так поняли;
* не можете справиться со стрессом;
* не понимаете, что чувствуете и почему;
* критикуете других и безрезультатно спорите;
* боитесь перемен и долго адаптируетесь к новому.
КАК РАЗВИТЬ EQ ВСЕГО ЗА ТРИ ШАГА:
1. Записывайте эмоции
Заведите рукописный дневник или заметку в телефоне, куда вы будете записывать свое состояние в течение дня. Фокусируйтесь на каких-то конкретных событиях: анализируйте свое состояние после важных встреч, новых знакомств и значимых событий. Найдите триггеры, которые заставляют вас испытывать разные эмоции, и запишите их. Так вы поймете, как и на что реагируете, но пока не задавайтесь вопросом, почему так происходит.
2. Найдите источник
Когда вы поняли, что и когда чувствуете, разберитесь, почему так происходит. Что именно заставляет вас злиться? А радоваться? Надо понять настоящую причину ваших эмоций. Не осуждайте себя, просто разберитесь в источниках.
3. Управляйте своими эмоциями
Когда вы поняли, что вы чувствуете и почему, переходите к контролю над эмоциями. Подумайте, как вы можете вернуть себе состояние спокойствия, когда начинаете злиться. Найдите то, что будет радовать вас в моменты грусти. Подберите механизм, который будет приводить вас в нужное состояние, и постоянно используйте его.
#ОКейностьОнлайн помогает развивать EQ в отношениях с партнёром. Кликайте на маленькую ссылку здесь.
