Информация о паблике
- VK ссылка:public214505889
- Тип сообщества: открытое
- Количество подписчиков: 1618
Правильное питание | Интервальное голодание
Описание: Правильное питание способно подарить нам здоровье, красоту, похудение (если соблюдается кбжу). В организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества, витамины. Здоровое питание даст возможность стабилизировать и снизить вес без насильственных ограничений, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии.
Создавайте дефицит калорий и больше двигайтесь!!Естественно нужно удалить из рациона своего все сладкое, мучное, фаст-фуды, копчености, простые углеводы.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни!
Интервальное голодание — это инструмент современной диетологии, который можно умело и комфортно использовать для борьбы с избыточным весом. Это так же особый режим питания, когда сутки делятся на периоды, когда человек голодает, это «окна голода», и когда питается, это «пищевые окна». При этом длительность «окон» может быть разной.
16/8 — типовая схема (может меняться на 14/10 и т.п.), не едим 16 часов, едим 8.
24/0 — экстрим, раз поел, потом 24 часа не ешь
2/5 — в днях, 5 дней едим что хотим, потом 2 дня максимум 500 калорий. Или же 5 дней едим, 6 день максимум 500 ккал, 7 день пьем воду, не едим ничего.
13/11 - 13 часов голода, 11 часов, когда можно есть
18/6 - 18 часов голода, 6 часов, когда можно есть
Длительность окон каждый устанавливает сам себе, как ему удобно и комфортно.
Участники могут предлагать новость о своем достижении в похудении, с кратким рассказом и фото. Фотографии должны быть качественные, без фотошопа и фильтров. Могут публиковать свои ПП рецепты, указывая вес продуктов и возможно кбжу.
Каждый участник при вступлении в сообщество соглашается с его условиями и правилами
В сообществе категорически запрещено:
1 Оскорбление участников и администрации
2 Использование ненормативной лексики
3 Разжигание межнациональной и религиозной розни
4 Публикация коммерческой и скрытой рекламы, ссылки на другие группы
- Использование "Caps Lock"
- Спам, реклама, ссылки!
- Хамство и переход на личности
- Приглашения присоединиться в беседы.
- Размещение ссылок и хэштэгов.
При нарушении правил пользователь может быть занесен в бан ( временно или навсегда, на усмотрение модераторов).
Сообщения не соответствующие правилам удаляются без предупреждения!
Администрация сообщества не несет ответственности за материальный и моральный ущерб, нанесенный пользователю, в случае открытия любых ссылок, размещенных в группе другим пользователем;
так же не несет ответственности за нарушения авторских и прав при размещении пользователями информации, изображений, аудио-видео материалов на страницах сообщества и по возможности старается избавляться от подобного рода информации на страницах группы.
Создавайте дефицит калорий и больше двигайтесь!!Естественно нужно удалить из рациона своего все сладкое, мучное, фаст-фуды, копчености, простые углеводы.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни!
Интервальное голодание — это инструмент современной диетологии, который можно умело и комфортно использовать для борьбы с избыточным весом. Это так же особый режим питания, когда сутки делятся на периоды, когда человек голодает, это «окна голода», и когда питается, это «пищевые окна». При этом длительность «окон» может быть разной.
16/8 — типовая схема (может меняться на 14/10 и т.п.), не едим 16 часов, едим 8.
24/0 — экстрим, раз поел, потом 24 часа не ешь
2/5 — в днях, 5 дней едим что хотим, потом 2 дня максимум 500 калорий. Или же 5 дней едим, 6 день максимум 500 ккал, 7 день пьем воду, не едим ничего.
13/11 - 13 часов голода, 11 часов, когда можно есть
18/6 - 18 часов голода, 6 часов, когда можно есть
Длительность окон каждый устанавливает сам себе, как ему удобно и комфортно.
Участники могут предлагать новость о своем достижении в похудении, с кратким рассказом и фото. Фотографии должны быть качественные, без фотошопа и фильтров. Могут публиковать свои ПП рецепты, указывая вес продуктов и возможно кбжу.
Каждый участник при вступлении в сообщество соглашается с его условиями и правилами
В сообществе категорически запрещено:
1 Оскорбление участников и администрации
2 Использование ненормативной лексики
3 Разжигание межнациональной и религиозной розни
4 Публикация коммерческой и скрытой рекламы, ссылки на другие группы
- Использование "Caps Lock"
- Спам, реклама, ссылки!
- Хамство и переход на личности
- Приглашения присоединиться в беседы.
- Размещение ссылок и хэштэгов.
При нарушении правил пользователь может быть занесен в бан ( временно или навсегда, на усмотрение модераторов).
Сообщения не соответствующие правилам удаляются без предупреждения!
Администрация сообщества не несет ответственности за материальный и моральный ущерб, нанесенный пользователю, в случае открытия любых ссылок, размещенных в группе другим пользователем;
так же не несет ответственности за нарушения авторских и прав при размещении пользователями информации, изображений, аудио-видео материалов на страницах сообщества и по возможности старается избавляться от подобного рода информации на страницах группы.
