Инструктор по фитнесу, аэробике, бодифлексу. Преподавтель по физической культуре. УСЛУГИ Групповые занятия по АЭРОБИКЕ И БОДИФЛЕКСУ

БОДИФЛЕКС-это фитнес для тех, кто НЕ ЛЮБИТ прыгать и слишком сильно потеть, для тех, кому пока ТРУДНО заниматься интенсивными видами фитнеса по причине крайне избыточного веса, болезни суставов и т.п.(особенно я РЕКОМЕНДУЮ его нашим МАМАМ) При этом ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ сохраняется тот же, что и на занятиях аэробикой!!! БОДИФЛЕКС-это фитнес для тех, кто в МАЛЫЕ СРОКИ хочет подтянуть проблемные места, усовершенствовать растяжку и привести свою фигуру в порядок! Для этого ВАМ потребуется разучить КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ и уделить себе любимой ВСЕГО 15 мин в день!!! ПОДРОБНЕЕ см. НИЖЕ

БОДИФЛЕКС-очень практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мыщц. Главный ПРИНЦИП ее прост:ОСОБОЕ ДЫХАНИЕ и РАСТЯЖКА продлемных групп мышц.Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела, укрепляют мышцы живота и массируют органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника

КАК ВОЗДЕйСТВУЮТ НА ОРГАНИЗМ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ? Если задержать дыхание на 8-10 сек, в крови накопится углекислый газ.А это способствует расширению артерий и подготавливанию клетки к гораздо более эффектвному усвоению кислорода. Именно за счет увеличения притока кислорода к тканям и процесса окисления жира, которым он руководит, утверждает Грир Чайлдерс(основательница программы), в организме запускается стремительное похудение.Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы заставляют мышцы напрягаться и растягиваться.При этом происходит следующее:достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщипляет жиры, выводит образующие шлаки и тонизирует мышечную ткань.Жировые отложения-превосходное топливо, а кислород-превосходный сжигатель

ЧТО ПРОИСХОДИТ во время ДЫХАНИЯ " ЖИВОТОМ": 1)диафрагма и брюшная стенка массируют внутренние органы 2)происходит самомассаж печени, главного энергетического центра в обмене веществ, отвечающего за очистку крови 3)повышается тонус мышц брюшного пресса, в результате чего подтягивается живот и уменьшается жировая прослойка 4)усиливается перистальтика кишечника:пища лучше усваивается, устраняются запоры-причина накопления шлаков в организме 5)усиливается приток крови к органам малого таза, что способствует улучшению функционирования яичников у женщин, профилактике воспалительных процессов в придатках, нормализует гормональный обмен и, следовательно, обмен веществ в целом

ДЫХАНИЕ В БОДИФЛЕКСЕ основано на работе диафрагмы.Когда мы дышим поверхностно, она задействуется незначительно.Но мы можем усилить ее работу.Делая полные вдохи и выдохи, напрягая диафрагму, мы можем добиться потрясающих результатов.Полный вдох "омоет" наши внутренние органы кислородом, будет происходить внутренний массаж организма.К тому же насыщение организма кислородом снимает немотивированное чувство голода, а избыточный кислород успешно сжигает лишний жир.Полный выдох позволит полностью очистить кровь за счет выдыхания большого количества углекислого газа

"В здоровом теле здоровый дух!"
" В моих программах нет ошибок....в них есть недокументированные возможности!" "Если у тебя есть цель, то все средства хороши!" "Чем решительнее ты будешь карабкаться вверх,тем заметнее будет сила тяжести,которая тянет тебя вниз.Зато ты сможешь ее полностью контролировать!" "Пять дней в неделю мое тело- это храм.А оставшиеся два- парк развлечений" "Если кто-то говорит, что счастья не купишь,значит, он ничего не понимает в шопинге!"
" Не нравится мой стиль вождения? Вон с тротуара!"
" Я разговариваю сам с собой потому,что я - единственный , с чьими умозаключениями я готов согласиться"