xDтренеруюсь в лц"Истина"©
1.Стадион.размин. 5кр.-2км кросс по стадиону-20кр(8км) 10ускорений по 30-40м(круг спокойно, круг с ускор) заминка-многоскоки 3 подхода по 60р между подходами 12раз отжим упр.с резиной по 1мин 2.Глебово. размин-бег до глебово работа на кругу 1км(3подъема-быстрая хотьба) остальное бег после каждого круга-100наклонов на резине всего 6кругов 3.стадион.размин 2км бег по стадиону 25кругов прыжки с двух на две по ступенькам (2р) каждый 3-й круг(всего 8) упр.с резиной 8раз 100резины одновременно 4.длительная(2часа) подъемы-ходьба остальное бег после длительно отдых __________________ 2-ой микроцикл +2км длительная +20мин
Ммм....гуф, ака47, нел, гидропонка:)баста-нагано, паук, dj bazuka, alex cosmo, моцарт, бах!xDя секси:-D
Реквием по мечте, хулиганы, поцелуй на удачу, мистика в конектекуме, ТИТАНИК!:-D
Ремарк "Три товарища"®B-)
Sex с Текилой:-D
Жизнь прекрасна!!!