7 posts

В тибетской традиции советуют смотреть на жизнь глазами путешественника, который на пару дней остановился в гостинице: ему нравится номер, нравится отель, но не привязывается к ним чрезмерно, потому чтоShow more знает, что все это не ему принадлежит, и он вскоре уедет.

© Сангье Кхадро
1 person reacted
Если каждого восьмилетнего ребёнка в мире обучить медитации, мы устраним насилие во всём мире за одно поколение...

© Далай Лама
0 people reacted
ВЕГАНСТВО: 6 ошибочных представлений

Сегодня уже мало кто воспринимает вегана как человека, уныло жующегоShow more морковку. Все больше людей становится веганами, однако вовсе не все убеждены в пользе этой диеты для здоровья – из-за большого числа мифов вокруг этой темы. Попробуем развенчать некоторые из них:

1. Веганская диета всегда очень здоровая или, наоборот, нездоровая.

Есть много исследований, подтверждающих тот факт, что веганская диета уменьшает риск заболеть многими заболеваниями и в принципе улучшает здоровье. Об этом свидетельствует и личный опыт людей. Однако она вовсе не гарантирует здоровье. Можно целый день жевать хлеб и картошку-фри – вы будете веганом, но вовсе не здоровым. Тем более, если вы не дружите со спортом или постоянно в стрессе.

2. Веганы не получают достаточно белка.

Киноа, фасоль и даже брокколи – белок содержится во многих растительных продуктах.

3. Веганам не хватает витаминов и минералов.

В зеленых овощах полно кальция, в семенах – омега-3, и так далее. Все полезные вещества, которые есть в животных продуктах, можно получить из растительных. Исключение – витамин В12. Есть много версий тому, почему он не содержится в растениях (одна из версий – падение плодородия почвы), однако детали не столь важны. Лучше просто принимать витаминную добавку.

4. Стать веганом трудно.

Безусловно, нелегко – как и в случае с любой новой привычкой. Но становится легче, если не менять свою жизнь за 1 день, а действовать постепенно – например, начинать пить на завтрак зеленый смузи.

5. Веганам нечего есть, кроме салата.

Зайдите на любой веганский кулинарный сайт – число рецептов говорит само за себя.

6. Быть веганом дорого.

Это действительно может быть дорого, если покупать продукты в модных «бутиках» здоровой еды. Планирование, сбор информации, советы других веганов, оптовые закупки – все это поможет существенно снизить затраты.
1 person reacted
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ, КАК БОРОТЬСЯ СО СТРАХОМ

Страх приходит к нам в самых разных обличьях и мешаетShow more полноценно жить. К счастью, со страхом можно справиться, если понять, что основой любого вида страха является самый главный страх – страх смерти. Этот страх смерти заложен генетически, нашим предкам приходилось выживать в сложных и подчас экстремальных условиях, все время нужно было бороться за свое существование.

Ученые отмечают, что страх, видимо, нам необходим. Это чувство нужно для того, чтобы нас защитить. Внутри височной доли мозга человека находится миндалина (или амигдала) — миндалевидное тело. Она отвечает за выработку первичных эмоций — гнева и страха. Амигдала мгновенно влияет на ваше самочувствие и может его изменить за считанные секунды, если вы находитесь в реальной опасности. Ведь действовать нужно очень быстро. В тот момент, когда организм понимает, что что-то идет не так, амигдала стремительно реагирует, интенсивно передавая сигналы в мозг. И реакция амигдалы в этот момент обходит рациональную часть мозга, ответственную за принятие обдуманных решений.

Если вы увидите открытый люк перед собой, то не станете долго думать – отшатнетесь, чтобы не упасть. Как говорят психологи, в роли такого «люка» могут выступать воспоминания из прошлого. Например, у вас был строгий отец, который кричал на вас. И вы его боялись. Потом вы выросли, выучились и пошли работать. А у вашего начальника оказался чересчур громкий голос, который что-то вам напоминает. И теперь, когда он говорит с вами на повышенных тонах, вы внутренне сжимаетесь или встаете в оборону, думая что это угрожает вашей жизни. Источник беспокойства — в вашем прошлом, но эмоциональная реакция срабатывает здесь и сейчас.

Если с вами происходит нечто подобное, что делать?

Отпустить страх, сделав несколько упражнений:

1. Сначала сжать, напрячь, а потом резко отпустить все тело. Делать так, пока не придет расслабление.

2. Потрясти ногами и руками – не менее 6 раз каждой.

3. Дышать глубже.

4. Направить внимание в те части тела, где есть сильное напряжение. Выдыхать в точки напряжения. Затем закрыть глаза и полностью отпустить тело и постараться остановить поток мыслей.
0 people reacted
Реально, у Хозяев руки растут там, где надо!
0 people reacted