‼ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ОНЛАЙН ВЕДЕНИЮ‼

Делай как скажу и приведем тебя к форме из любой точки страны✅
25 people reacted
3.1K views
‼СКОЛЬКО ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ТРЕНИРОВКА⁉

Если вы думаете, что тренироваться (сейчас говорю про самуShow more силовую, не учитывая разминку/заминку) по 2/3 а то и 4 часа, это круто и будет толк, спешу огорчить

Чтобы, дать стимул к росту, вашим мышцами хватит 3 подхода в близи околооткозного режима, не 4/5/6 подходов, от этого ваши мышцы быстрее не вырастут, а наоборот увеличится ТРАВМАТИКА, которая повлечет ДОЛГОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УГНЕТЕННОЕ ЦНС👎

Если в кратце, тренировка должна состоять и длиться:

Большие группы = 3 подхода по 8/12 повторов (3 упражнения, иногда 4)
Мелкие группы = 3 подхода по 8/12 повторов = (1/2 упражнения)

Итого тренировка:
50/60 минут, новичкам 30/40 минут

Но есть индивидуальные моменты, которые отдельно учитываются при составление плана
60 people reacted
624 views
62 people reacted
715 views
130 people reacted
1.2K views
59 people reacted
1.2K views