СКОЛЬКО ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ТРЕНИРОВКА
Если вы думаете, что тренироваться (сейчас говорю про саму
Show more силовую, не учитывая разминку/заминку) по 2/3 а то и 4 часа, это круто и будет толк, спешу огорчить
Чтобы, дать стимул к росту, вашим мышцами хватит 3 подхода в близи околооткозного режима, не 4/5/6 подходов, от этого ваши мышцы быстрее не вырастут, а наоборот увеличится ТРАВМАТИКА, которая повлечет ДОЛГОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УГНЕТЕННОЕ ЦНС
Если в кратце, тренировка должна состоять и длиться:
Большие группы = 3 подхода по 8/12 повторов (3 упражнения, иногда 4)
Мелкие группы = 3 подхода по 8/12 повторов = (1/2 упражнения)
Итого тренировка:
50/60 минут, новичкам 30/40 минут
Но есть индивидуальные моменты, которые отдельно учитываются при составление плана