6 posts

Мммммм... это очень вкусно!
0 people reacted
109 views
Это бесполезно!!! Пора смириться и принять себя такой какая есть, просто стоит научиться одевать правильные наряды, чтобы скрыть свой животик.
Show more
Как часто приходили такие мысли тебе?

Я жила с такой мыслью годами....но в глубине моей души жил маленький огонек...надежда, что я все-таки смогу взять волю в кулак и побороть свой лишний вес.

Я мучила себя различными популярными диетами. Были неоднократные попытки приучить себя к спорту. Меня можно спросить о любой диете и я расскажу, ведь каждую пробовала. Да,да ...именно пробовала....ведь на на одной я не дошла до конца, ни одна диета не дала своего результата.
Почему? Неужели это так сложно? Неужели я бесхребетная, раз не могу закончить начатое?

Но на самом деле причина не в моей слабой воле, а в нашей уникальной работе организма и наших гормонов.
Кортизол- это, в некотором смысле, естественный стероидный гормон. Он вырабатывается надпочечниками, когда организм находится в состоянии стресса. Основная цель его состоит в регуляции процесса выработки энергии в организме. Он определяет какое питательное вещество (углеводы, жиры или белки) и в каком количестве будет использовано. Другими словами - этот гормон нужен для выживания. Многие не понимают, что этот гормон всегда присутствует в нашем организме. Когда мы просыпаемся утром, кортизол выделяется в нашу кровеносную систему, чтобы помочь нам подняться с постели. Затем в течение всего дня он определяет какой источник энергии использовать. Его уровень постепенно уменьшается в течение суток.
Это важный гормон для нашей жизнедеятельности, но при этом он может сыграть злую шутку с нами.
Все новое наш организм воспринимает как стресс....диеты,беременность, подготовка к менструациям, непривычные физические нагрузки и т.д.

А когда есть стресс, тогда и вступает в работу кортизол.

Как раз этот гормон и приводит к задержке воды и накоплению жира.
Кортизол и набор веса всегда ходят рука об руку.
Если организм достаточно долгое время прибывает в состоянии стресса,то содержание этого гомона в крови начинает плавно ползти вверх, и довольно скоро выходит из-под контроля.
Появятся следующие симптомы:

задержка воды;
усталость;
раздражительность;
накопление жира.
Интуитивно мы пытаемся успокоиться, и обычно прибегаем к «лечебной» еде. Но и это не помогает.

Если у тебя внутри ещё горит огонёк, но ты как и я, в свое время, не знаешь как же снизить вес комфортно и без стресса, то просто заполни анкету https://vk.com/app5619682_-144622538
И я научу тебя как можно получить свою идеальную фигуру и при этом не будить гормон кортизол!
0 people reacted
63 views
Правильное и сбалансированное питание нужно всем!
Так же важно правильное питание и женщинам в замечательном состоянии, беременности.  Но в таком физиологическом состоянии потребности нашегоShow more организма увеличиваються, ведь сейчас большенство питательных элементов уходит на рост и развитие малыша.

Часто беременных женщин больше волнует вопрос, как не поправиться за 9 месяцев, чем собственное здоровье. Но набор веса при беременности — это нормальный процесс. Как правило, женщина набирает 8-12 килограмм , так что если вес растет в этих границах, повода для беспокойства нет. Стоит позаботиться о разнообразном питании, в которое входят белки, углеводы, жиры и все необходимые микроэлементы и витамины.
Остановимся на важных правилах,которые помогут сбалансировать рацион беременной женщины.

🔅 Питаться лучше дробно: до 5-6 раз в день небольшими порциями.Важно,чтобы был качественный завтрак, полноценный обед и лёгкий ужин.  А между этими приемами пищи не забываем делать перекусы!

🔅Белок
Белки играют важную роль в питании беременной.Белок являеться строительным материалом нашего организма. А аминокислоты в составе белка способствуют привильному функционированнию гормональной системе, которая часто приподносит сюрпризы женщинам в положении. Их недостаток приводит к снижению иммунитета и устойчивости к стрессам, железодефицитной анемии. Так что в первом триместре беременности нужно употреблять 90-100 г белков в день, а во втором и третьем — до 120 г.
Белки содержатся в рыбе, мясе, субпродуктах, молоке и молочных продуктах,яйцах.
Но не стоит забывать и про растительный белок-это и различные крупы, и бобовые продукты.

🔅Углеводы
Суточная потребность в углеводах — 350-400 г. Здесь превышение нормы действительно может привести к проблемам с весом, а также увеличить размер плода. Так что важно ограничить или даже исключить сладости, мед, кондитерские изделия. Полезные углеводы — это, в первую очередь, каши, фрукты, свежевыжатые соки. Из сладостей беременным можно есть яблочный мармелад, зефир, пастилу. Желательно, домашнего приготовления, так как сладости, купленные в магазине, могут содержать вредные вещества.

🔅Клетчатка
Стоит обагатить свой рацион продуктами, богатые клетчаткой. Она поможет нашему кишечнику работать в правильном режиме и предотвратить запоры и неприятные ощущения, в виде вздутия и тяжести в животе.

🔅Витамины
Потребность в витаминах у беременных выше, так что лучше сочетать богатое полезными веществами продукты и БАДы. Мы теряем ежесуточну наши витамины во время мочеиспуская и потоотделения. Поэтому важно ежедневно пополнять всю норму витамин в нашем организме. При выборе БАДов, стоит обращать внимание на продукты, изготовленные из натурального сырья. Такие витамины полностью усваиваються в нашем организме и приносят много пользы.

🔅Часто беременных женщин, особенно в 3 триместре, беспокоят оттеки. Поэтому желательно сразу же ограничит себя в соли — так отечность будет проявляться меньше. Но ни в коем случае не отказываемся от воды! Вода очень важна нам для обменных процессов, а так же благодаря воде организм чиститься от токсинов.

Всем хорошего настроения и отличного самочувствия 🩷
0 people reacted
51 views
Сегодня я хочу поговорить о важности нашей гормональной системы!
Ведь здоровье и правильное функционирование наших органов  напрямую зависит от работы гормональной системы.Show more

Важно понимать,что наша гормональная система работает по принципу пирамыды,где на самой высокой ступени стоит гипотоламус, а под ней щитовидная железа!

Об этом органе мы сегодня и поговорим!

Щитовидную железу называют «маленьким дирижером большого организма». Она находится на передней нижней части шеи и похожа на бабочку не только по форме, но и по весу – обычно он не превышает 20 г. Такой хрупкий и нежный орган выполняет важную функцию:
🔅 вырабатывает гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3),
🔅регулирующие половую и психическую деятельность, обмен веществ,
🔅работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

При заболеваниях железы могут возникать самые разные сбои в организме: от раздражительности и потливости до изменения ритма сердца и проблем с весом.

Щитовидная железа,самая настоящая "капризная женщина" , которая очень любит к себе внимание и заботу. Она очень чуствительна и надо понимать,что если мы не удолетворим ее потребности,то достаточно быстро мы почуствуем негативные изменения в своем организме.
Поэтому важно разобраться,что же нам нужно,чтобы щитовидная железа работала правильно.

Для полноценного функционирования щитовидной железы необходимы йод, селен и аминокислота тирозин – без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, вырабатываемых в железе. Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты, их содержащие.

1.Морская рыба

Не всякая рыба будет полезна в данном случае – нужна именно морская: треска, лосось, сельдь, скумбрия, камбала и т. д. Для получения достаточного количества полезных веществ надо съедать около 200–300 г такой рыбы ежедневно. Помимо аминокислоты тирозин, йода и селена, морская рыба содержит большое количество других важных веществ: фосфор, кальций и витамин D. Не говоря уже о высокой концентрации омега-3 жирных кислот, имеющих большое значение для здоровья любого человека. В принципе все морские обитатели содержат много йода и селена, поэтому любые морепродукты (креветки, мидии, осьминоги) тоже можно включать в рацион для поддержки щитовидной железы.

2.Чеснок

У этого растения со специфическим вкусом и ароматом и состав особенный: йод, селен и тирозин – все, что нужно для полноценного функционирования щитовидной железы. А еще витамины группы B, фосфор и другие ценные микроэлементы. Кстати, лук тоже полезен для щитовидки – его, как и чеснок, лучше употреблять в сыром виде.

3.Орехи

Горсть орехов в день способна на многое! Еще древнегреческий целитель Гиппократ советовал есть орехи для избавления от многих болезней. Поддержать здоровье щитовидной железы и нормализовать ее работу помогут, например, фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи. В орехах есть и йод, и селен, и тирозин, и жирорастворимые витамины A, E, K, и другие полезные вещества.

4.Водоросли

Еще один продукт со дна морского, богатый йодом и селеном. И если раньше кроме консервированной морской капусты в магазинах других водорослей не было, то сейчас можно найти что угодно. Хрустящие листики нори для роллов (можно добавлять и в салаты), сушеные водоросли комбу для ароматного бульона, салат чука и даже спирулина в порошке или таблетках.

5.Хурма

В каждом сочном плоде есть железо (больше, чем в яблоках), магний, калий, витамины A, C и P. Также ярко-оранжевый цвет хурмы говорит о высоком содержании бета-каротина и биофлавоноидов, поддерживающих здоровье.

Обязательно добавляейте эти продукты в свой рацион и щитовидная железа отблагодарит вас отличным самочувствием 🩷
0 people reacted
39 views
Всем привет!Давайте знакомиться!
Меня зовут Ксения. По образованию я фельдшер. Я любимая жена и мама 3-их замечательных детишек. Show more
Моя история проста...со школьной скамьи "сижу" на различных диетах. Они приносили какой-то результат, но до идеала я никогда не доходила. А потом 3 беременности, которые принесли ещё большее прибавление в весе.Мой вес достиг почти трехзначной цифры. Что меня привело в безумный шок!!!
Но я продолжала пробовать различные популярные диеты,которыми богат наш интернет. Но, к сожалению,все попытки с избавлением ненавистных лишних кг
принесли мне ещё больше разочарование.
Пришло осознание, что ни одна диета не принесёт мне результата, а только лишь стресс и истощение моего организма, потому-что все диеты-это ограничения!!!
Я решила подойти к этому вопросу с научной точки зрения!!И наконец нашла самый лучший и правильный способ снижения лишнего веса и укрепления своего здоровья. Теперь я питаюсь сбалансировано и полноценно. Я не голодаю,как это было при диетах!!!Мой результат уже минус 15 кг Мое самочувствие улучшилось, стали укрепляться ногти и волосы, наладился сон и появилась легкость в теле и бодрость!!!А самое главное поднимается мое настроение, когда я вижу свое отражение в зеркале!!!
Если Вы хотите снизить лишний вес с комфортом и без запретов, то просто напишите мне и я помогу Вам прийти к своему шикарному результату!!!❤

️Не откладывайте то,что можно сделать сегодня
1/2
1 person reacted
29 views