Полезное упражнение для вас
Эффект будет даже при одноразовом выполнении: вы сразу почувствуете, как перераспределяется нагрузка со спины на ноги. ИдеальноеShow more упражнение и чтобы «приучить» спину, что она выполняет не всю работу (часть нагрузки забирает стена), и чтобы «включить» ноги, а также те мышцы, которые заснули или вообще не просыпались в течение дня..

Нежный сырный суп с грибами и курицей

Ингредиенты: Show more
Шампиньоны — 400 г
Курица — 300 г
Сыр сливочный плавленый — 200 г
Вода или бульон — ~3 л
Морковь — 1 крупная
Картофель — 4–5 шт.
Лук — 1–2 шт.
Специи — по вкусу
Зелень укропа и кинзы — по вкусу
Соль — по вкусу
Растительное масло для жарки — 30 мл

Приготовление:
Подготовка ингредиентов:
Лук мелко нарежьте, морковь натрите на крупной тёрке.
Шампиньоны нарежьте пластинками.
Картофель порежьте кубиками, курицу разделите на кусочки.
Обжарка:
Обжарьте лук до полуготовности на смеси растительного и сливочного масла. Добавьте морковь, готовьте до мягкости.
Шампиньоны обжаривайте сначала на сухой сковороде, пока не выпарится влага, затем добавьте масло и готовьте до золотистого цвета, посолите.
Курица:
Отварите курицу (бульон сохраните для супа) или обжарьте с добавлением специй.
Основной процесс:
В кипящую воду или бульон добавьте картофель, варите до полуготовности.
Выложите зажарку, грибы и курицу в кастрюлю.
Финальные штрихи:
Добавьте плавленый сыр, помешивайте, пока он полностью не растворится. Посолите и приправьте суп специями по вкусу.
Доведите до готовности и за минуту до окончания варки добавьте мелко нарезанную зелень.

#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Прожигаем бедра за 2 минуты

#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор

Баклажан с рисом и курицей

Ингредиенты: Show more

• Масло сливочное - 20 г
• Масло оливковое - 30 мл
• Тимьян - 5-8 веточек
• Лук - 1 шт
• Чеснок - 3-4 зубчика
• Куриная грудка - 300 г
• Болгарский перец - 1 шт
• Рис басмати - 1 стакан
• Вода - 2 стакана
• Соль - 1 ч.л
• Свежемолотый перец - 1 ч.л
• Лук зеленый (сибулет) - 2 ст.л (мелконарезанный)
• Помидоры - 3 шт
• Баклажан - 3 шт
• Соль/перец/травы/масло

#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение

Минтай, запеченный с луком и морковью в сметанном соусе

Ингредиенты: Show more
Минтай - 500 гр
Лук репчатый - 1-2 шт
Морковь - 1-2 шт
Соль
Черный молотый перец

Для заливки:
Яйца - 2 шт
Сметана - 2 ст.л
Сыр
Специи
Чеснок

Приготовление:
1. Обжариваем лук и морковь, добавляем специи и тушим/ жарим до готовности.
2. Нарезаем филе минтая и укладываем на противень, сверху накладываем обжаренный лук и морковь.
3. Смешиваем яйца, сметану,сыр, специи и заливаем поверх зажарки. Посыпаем сыром и отправляем в духовку
4. Выпекаем при 200 градусах минут 20-30. Подаем с картофельным пюре.

#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение