"Твоё место силы - там, где ты стоишь!" - один из самых сильных инсайтов за последнее время. Не нужно никуда бежать, не нужно ничего искать. Главное прибежище находится в сердце.Show more

Даже если ты стоишь сейчас в вагоне метро, который несётся на огромной скорости на окраину города. Или находишься дома, где пока далеко до красоты и комфорта.

Жизнь может быть осознанной и прекрасной прямо здесь и сейчас, и это зависит только от меня. Точнее, от моего понимания смысла происходящего момента и моего выбора, насколько энергетически вкладываться в этот момент. 

Энергия может идти на физическую силу, интеллектуальную или эмоциональную, или на силу осознанности, главное - чувствовать, что я живу на все свои 100%.

Это о том, что можно оставаться самим собой в самых сложных ситуациях и при этом иметь мужество соприкасаться со своими несовершенствами, не принижая и не обесценивая себя.

Это о самоценности и внутренней опоре, о жизни в ладу с совестью и самим собой, о честности и смелости, о связи с высшим источником. 

Если эта связь есть - что бы ни происходило вокруг - моя настоящая жизнь, исполненная ценности и смысла, звучит, как музыка, удивляя и восхищая всё новыми аккордами, сияя, как утреннее солнце и даря радость и мне, и другим.

Был ли у вас похожий опыт? Поделитесь в комментариях!

Расслабленность и слабость - однокоренные слова. Как думаете, можно ли быть расслабленным и при этом сильным?

Недавно услышала мысль, что в расслабленном состоянии человек более продуктивен, чем в состоянии напряжения. И это странно - кажется, что собранность и тонус, для которых как будто требуется некое напряжение, никак не связаны с расслаблением.

Однако расслабленность - это не обязательно расхлябанность и потеря контроля. Здоровая расслабленность, при отсутствии излишнего напряжения, наоборот, способствует естественному тонусу и собранности.

Почему важно в этом разобраться - часто люди приходят с запросом про выгорание, и это обычно про перенапряжение. И связано оно, как правило, с эмоциональными травмами и вредными установками вроде "на том свете отдохнём".

Многие люди не умеют отдыхать, для них это - потеря времени. Поэтому природа насильно укладывает их какой-нибудь тяжёлой болезнью, чтобы было время задуматься, куда я бегу и зачем. Этого можно избежать, если разрешить себе регулярный осознанный отдых.

А ещё лучше - научиться не перенапрягаться, и это не значит - лениться. Это значит осознавать свои возможности, способности и потребности и вовремя восполнять ресурс, не доводя до крайностей и истощения.

Работать спокойно, в меру расслабленно, без перенапряжения вполне возможно. Этому можно научиться с помощью разных техникShow more планирования, анализа статистики и подведения итогов, с помощью постановки вдохновляющих целей, поиска важных смыслов. Особенно вовремя найденные правильные смыслы дают много новой энергии.

Продолжаю приглашать вас на консультации, где мы вместе сможем разобраться в причинах перенапряжения и найти экологичный выход. Пишите в личные сообщения для записи, первая ознакомительная встреча - бесплатная.

Поделитесь, умеете ли быть продуктивными в расслабленном состоянии? Что помогает вам избежать излишнего перенапряжения?

- Всё у тебя вечно падает, какая же ты криворукая, растяпа!
- Деньги тебе давать нельзя - тратишь на всякую ерунду. Иди сама заработай сначала.
- Жопа толстая, опять ешь - сколько можно есть?!
- Ничего в жизни не добилась, и не добьёшься - такой уродилась, тупой и убогой. Поэтому слушай, что тебе умные люди говорят.

Как больно порой слышать подобные замечания в свой адрес! Оценки, непрошенные советы, критика ранят, задевают за живое, лишают сил. В ответ на критику мы раздражаемся и злимся, или наоборот начинаем сомневаться в себе, в своих решениях. И все это отнюдь не способствует уверенности в себе, укреплению отношений, созданию прочной безопасной связи с людьми.

А ведь счастливым человек может быть только в отношениях. Во времена перемен, нестабильности и неизвестности, именно опора на отношения, теплую поддерживающую связь с людьми вокруг, в том числе и с самой собой, помогает справляться с трудностями и наполняться силами.

Моя замечательная коллега, психолог-плассотерапевт, специалист по гореванию и работе с психологической травмой, Екатерина Бобролюбова создала руководство по работе с критикой.

Екатерина 5 лет успешно помогает женщинам создавать близкие и доверительные отношения в семье, делать самооценку здоровой, управлять эмоциями, принимать себя и справляться с критикой.

Она провела более 1000 часов индивидуальных и групповых консультаций, в результате которых женщины получают поддержку, принятие иShow more становятся более уверенными в себе, могут опираться на себя и жить счастливой, подходящей именно для них жизнью.

Из руководства «УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ: как легко справиться с критикой за 5 шагов и сохранить веру в себя, даже если замечаний много» вы узнаете:

— 5 шагов для того, чтобы легко справляться с замечаниями, которые ранят;

— как поддержать себя и сохранить уверенность в себе, даже если критики много;

— простой способ внедрения полученных знаний в жизнь.

Изучите 5 шагов — перейдите по ссылке и нажмите «Разрешить», чтобы получить бесплатный доступ к руководству. https://vk.com/app5898182_-192624802#u=1901555&s=..
Екатерина Бобролюбова | Архитектура отношений
https://vk.com/app5898182

Весенний январь мне нравится! Давно не припомню в Питере такой тёплой зимы. Солнце, на градуснике плюс, синицы щебечут как будто слегка осторожно, иногда от души льёт дождь, а в зимней курткеShow more откровенно жарко.

Не люблю холод, однако при такой погоде всё же не покидает ощущение, что зима должна быть зимней - со снегом, ватрушками, лыжами и коньками, а не с резиновыми сапогами и зонтиками.

Когда даже природа так явно саботирует свои обязанности, нам тоже, глядя на неё, бывает сложно взяться за дела. Хорошо, что у каждого психолога есть палочка-выручалочка - другой психолог, который в нужную минуту всегда поможет и поддержит.

Так же, как стоматолог или хирург не может сам себе сделать операцию, так же и психолог получает помощь от своих коллег, если это необходимо. Настоящий психолог - живой человек, он так же может уставать и делать ошибки, или попадать в трудные ситуации, когда требуется помощь переварить или даже отгоревать жизненные обстоятельства.

О важности горевания я впервые услышала от своей коллеги, Екатерины Бобролюбовой. Читала её посты взахлёб, и рекомендовала друзьям, так как многое мне откликнулось, и что-то из её практик я использую до сих пор.

А сейчас у неё выходит новый курс, про сепарацию от родителей. Курс настолько хорош и полезен всем, что мне самой хотелось бы его пройти. Сепарация от родителей - это про взрослость. И, как ни удивительно, для большинства людей это очень актуально.

Екатерина Бобролюбова - психолог-плассотерапевт, ментор эмпатической коммуникации - создала онлайн программу «УВЕРЕННАЯ ВЗРОСЛАЯ Я: как жить свою жизнь счастливо, действовать без страха осуждения, смело проявляться, пробовать новое», благодаря которой можно получить новый ресурс и добавить себе опоры.

Я знаю Екатерину, как чуткого и ответственного профессионала, которая бережно работает с женщинами, помогая им укрепить внутреннюю опору и наладить отношения в семье. Смело рекомендую вам ее тренинг!

Курс для вас, если вы:

— Предъявляете к себе нереалистичные ожидания, а потом сами себя осуждаете, критикуете, наказываете.

— Боитесь провала и неудачи, получить поток обвинений и упреков от близких, поэтому откладываете свои мечты и не решаетесь заявить о себе.

— Запрещаете себе злиться на близких, блокируете свои негативные переживания (грусть, брезгливость, беспомощность), а потом реагируете неадекватно, сожалете об испорченном настроении и отношениях.

— Много сил вкладываете в обучение, но на внедрение в жизнь новых знаний ресурса уже не хватает.

— Беспокоитесь об отношениях с взрослеющим ребёнком, подростком. Понимаете, что как прежде вы уже не можете общаться, но выстроить новые отношения, которые бы вас устраивали, не получается.

В результате этой программы вы научитесь:

— Принимать и любить себя, брать ответственность за свою жизнь, вместо того, чтобы ощущать себя ребенком, который зависит от чужого мнения, быстро сдается и чувствует себя виноватым, если не получает похвалы и признания.

— Видеть за критикой возможность укрепления связи с другими людьми и находить в ней ресурс для создания счастливых отношений.

— Отличать здоровую тягу к обучению от нездоровой. Понимать, когда уже достаточно учиться и можно просто расслабиться и начать жить. Получите опыт внедрения новых знаний в жизнь.

— Выстраивать такие отношения со своим взрослеющим ребенком (подростком), которые помогут сохранить и ваши нервы, и дадут ребенку ресурс и опору в его развитии.

Чтобы узнать подробности о курсе, перейдите по ссылке https://bobrolubovakat.ru/yvs?utm_source=partner&..

Переходите по ссылке на Катин канал, подписывайтесь и получите подарок - https://vk.com/app5898182_-192624802#u=1901555&s=..

А по моей ссылке на сам курс вы получите скидку.
Онлайн-тренинг «УВЕРЕННАЯ ВЗРОСЛАЯ Я» https://bobrolubovakat.ru/yvs?utm_source=par

С новым годом и Рождеством, дорогие мои читатели!

И поздравить вас мне хочется именно с Рождеством - этоShow more значимое событие является наиболее веской причиной для всех зимних торжеств, а новый год, природный, на мой взгляд, начинается ближе к весне.

Рождество - не только христианский праздник. Во что бы мы ни верили, как бы ни относились к личности Иисуса Христа, факт остаётся фактом - все мы пользуемся календарём, который начал отсчёт лет с того самого времени, когда родился и жил этот уникальный человек.

Независимо от того, близки нам церковные религиозные обряды или нет, глубинные духовные ценности, данные людям этой личностью, не теряют своей актуальности по сей день.

Иисус говорил о любви, вечном духовном счастье и истинном отречении, о лёгкости и радости в согласии с верховным Отцом - Всевышним, о важности проводника на этом пути, о всепрощении и доброте к каждому живому существу, о том, как сильна иллюзия материальных привязанностей и многих других важных вещах.

История его жизни удивительна и трогает до глубины души, несмотря на трагичную концовку, которая подчёркивает величие и масштаб подвига, запечатлев его в веках и даже тысячелетиях.

Способность любить, служить, выражать благодарность Всевышнему, обмениваясь любовью с Ним, заложена в нас природой, и если мы не используем её по прямому назначению, то растрачиваем на заботу о временных, незначительных вещах.

Таким образом, накапливается чувство неудовлетворения, переходящее в стойкое разочарование жизнью, и в лучшем случае человек начинает искать выход из этого состояния, а в худшем - пытается заглушить боль иллюзорными наслаждениями.

Это так же нелепо, как красную лампочку, мигающую в машине, заклеивать чем-нибудь, чтобы просто не видеть, как она мигает, или отрезать провода, чтобы не слышать сигнала, вместо того, чтобы разобраться, о чём этот сигнал, и принять необходимые меры.

Да, нам в себе-то бывает сложно разобраться, не то что думать об источнике всего сущего. Однако, являясь его неотъемлемой частью, мы полностью счастливы тогда, когда действуем с ним заодно, понимая и чувствуя, чего Он хочет от нас. И для этого вовсе не обязательно быть религиозным человеком.

Есть множество способов почувствовать желание Всевышнего относительно именно нашей жизни, ведь портал связи с Ним находится прямо у нас в сердце.
Всем знакомо чувство радости, когда "светло на душе" или наоборот, когда "кошки скребут" - и где-то в глубине мы знаем, почему.

Современная психология описывает устройство личности как сочетание трёх составляющих - тела, психики и духовного ядра. К счастью, сейчас можно разобраться со всеми тремя составляющими очень подробно и найти первопричину проблемы там, где она и находится. И если проблема не решается на уровне тела или психики, значит, она выше - там, где мы как душа делаем свой выбор.

Научное знание о душе является той точкой соприкосновения, где наука и религия могут объединиться, устранив бесконечные конфликты и недопонимания.

Конечно, впереди ещё очень много работы в плане прояснения терминов и поиска других точек соприкосновения, однако это счастливое время несомненно близится. И каждый религиозный праздник в связи с этим приобретает особенный, ценный смысл.

А как вы относитесь к Рождеству? Празднуете ли его?
Поделитесь мыслями в комментариях, очень интересно почитать.