А ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ… вы начнёте есть зелень каждый день?
Да, да…это не просто украшение для блюд, а важный элемент
Show more рациона, который напрямую влияет на здоровье. Достаточное количество зелени (30–40 граммов в сутки) помогает поддерживать работу кишечника, улучшает обмен веществ и защищает организм от серьёзных заболеваний
Многие не придают значения регулярности стула, считая, что если нет явного дискомфорта, то всё в порядке. Однако нерегулярный стул (раз в 2–3 дня) может приводить к:
Хроническим воспалениям кишечника из-за задержки токсинов в организме
Нарушению микрофлоры, что ослабляет иммунитет и влияет на настроение
Увеличению риска развития рака кишечника, так как канцерогены дольше задерживаются в ЖКТ
Клетчатка, содержащаяся в зелени, помогает кишечнику работать как часы, предотвращая эти проблемы 
Витамины группы B - защита ДНК от повреждений: руккола, шпинат, салат и другая зелень богаты витаминами группы B, особенно фолатами, а они:
Защищают ДНК клеток, снижая риск онкологии
Улучшают работу нервной системы и мозговую активность
Способствуют здоровью кожи, волос и ногтей
Исследования подтверждают, что достаточное потребление зелени помогает снижать риск некоторых видов рака, включая рак кишечника 
Также зелень содержит хлорофилл, лютеин и витамин K, которые:
Очищают организм от токсинов.
Поддерживают здоровье глаз
Укрепляют кости и снижают риск остеопороза
Как легко добавить зелень в рацион?
Добавляйте небольшую порцию в каждый приём пищи – в салаты, супы, мясные и овощные блюда.
Используйте зелень в качестве основы для смузи.
Держите свежую зелень в холодильнике под рукой, чтобы не забывать о ней.
Добавив в рацион всего 30-40 граммов зелени в день, вы значительно укрепите здоровье кишечника, нервной системы и создадите естественную защиту для организма