Клетчатка
"При высокой доле потребления растительной клетчатки уровень смертности от всех причин падает примерно на 30%, причем особенно заметно он снижается от сердечных заболеваний и диабета второго типа."
"Ваши друзья-микробы, перерабатывая клетчатку, оставляют после своего пира отходы, которые называются постбиотиками. Считайте, что это личная аптека. Постбиотики выполняют роль связующего звена между содержимым кишечника и иммунной системой: меняют поведение иммунных клеток, подают сигнал о необходимости приглушить воспаление, подавляют неприятные симптомы, вызванные недомоганием, активируют регулирующие Т-клетки, ответственные за заживление и восстановление. При этом работают они не только в кишечнике: разносятся по организму с кровью и участвуют в регулировании работы иммунной системы. Вот почему мы говорим, что состояние кишечника во многом определяет общее состояние организма.."
— Д. Маччиоки, "Иммунитет"
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, крупах, хлебе, отрубях. Наращивать потребление клетчатки следует постепенно. Слишком много клетчатки - тоже плохо, ведёт к раздражению пищеварительного тракта. Поэтому потребляйте немного больше рекомендуемой нормы.


— Д. Маччиоки, "Иммунитет"
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, крупах, хлебе, отрубях. Наращивать потребление клетчатки следует постепенно. Слишком много клетчатки - тоже плохо, ведёт к раздражению пищеварительного тракта. Поэтому потребляйте немного больше рекомендуемой нормы.
Из новостей: "американские ученые проанализировали данные трех крупных исследований и пришли к выводу, что регулярный прием мультивитаминов не оказывает значимого влияния на показатели и структуру смертности"Show more
Загрузили демо-версию Рациона. Имеет все функции платной, но ограничена 14 днями использования. Установившим (или обновившим) приложение до конца мая пробный период будет продлен до 2025 года.
Разместили новую (платную) версию Рациона в RuStore.
Новые возможности:
можно добавлять профили пользователей (например, детей)Show more
Новые возможности:
