НАБОР МАССЫ. Для набора мышечной массы, необходимо соблюдать три основных правила: • высоко интенсивные тренировки • качественный рацион питания • полноценный отдых усиленный Рацион должен содержать углеводы — основной источник энергии для организма, белки — строительный материал для формирования мышечных волокон, «полезные» жиры — для активации жизненных функций и защиты организма, клетчатку — для улучшения пищеварения, витамины и минералы — для улучшения состояния здоровья, повышения иммунитета и укрепления организма.Чтобы добиться быстрого роста мышц, следует принимать спортивное питание для набора массы, которое производится только из натурального сырья и абсолютно безвредно для здоровья. К ним относяться: • Гейнеры - высококалорийные углеводно-белковые смеси, обогащенные всеми питательными веществами, макро- и микроэлементами, необходимыми для быстрого роста мышц. Рекомендуются для начинающих с худым телосложением, ускоренным обменом веществ и дефицитом веса, соблюдать высоко калорийную диету вместе с приемом гейнеров. Гейнеры можно принимать в дополнение к приему пищи и как отдельный прием пищи. • Протеин — материал для синтеза сократительных белков, который дает рост мышц. Особенно важен во время и после тренировки, когда в организме образуется катастрофическая потребность в строительном материале для образования соединительной ткани и предотвращения катаболизма. Нагрузки приводят к разрушению белков мышечной ткани. Чтобы набрать массу необходимо значительно увеличить поступление высококачественного протеина. Протеин в спортивном питании — один из основных продуктов, он производится из различного натурального сырья. • Креатин - это природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных. Креатин абсолютно безвреден. Это мощная добавка для повышения силы, выносливости, объемов мышц и набора массы. Креатин позволяет существенно повысить взрывную силу мышц и увеличить объем мышц (креатин оптимизирует гидратацию), а также существенно повышает энергетический уровень атлета. Многими специалистами в области спортивной медицины и спортивного питания доказано, что креатин очень эффективен для набора массы. • Аминокислоты - структурные единицы для построения мышц, вещества, необходимые для нормального восстановления, роста и развития организма. Без аминокислот рост мышц невозможен. Спортивные аминокислоты обеспечивают рост мышечной массы и восстановление после тренировок. Преимущества аминокислотных комплексов в том, что они имеют высокую скорость и степень усваивания. Они быстро проникают в кровь, стимулируют синтез белка в клетках и нейтрализуют катаболизм (распад мышечных волокон). Существуют в жидкой форме, капсулах, таблетках и порошке. • Повышение гормона роста — мощный инструмент, грамотное применение которого в бодибилдинге является эффективным механизмом для набора мышечной массы и снижения уровня подкожного жира. Гормон роста (соматотропный гормон) в определенном количестве вырабатывается в гипофизе человека и в клетках плаценты. С возрастом его синтез снижается. Уровень естественного синтеза в организме можно повысить путем дополнительного употребления некоторых пищевых добавок спортивного питания. Безопасное повышение гормона роста обеспечивают препараты на основе определенных аминокислот, таких как аргинин, орнитин, глютамин и др.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Снижение веса и уменьшение подкожного жира — сложный методический процесс, требующий затрат энергии, выской интесивности на тренеровках, соблюдении грамотного рациона. Для повышения результативности, следует принимать высокоэффективные препараты для уменьшения подкожного жира в дополнении к основной диете. Активными компонентами жиросжигающих добавок являются аминокислоты, витамины, микроэлементы или растительные экстракты. Их действие основано на ускорении обмена веществ, транспорта и утилизации жира в организме. Большинство компонентов совместимы и обладают синергическим действием. Они способствуют переработке жировых отложений в энергию. • Жиросжигатели — спортивные добавки для уменьшения количества подкожного жира в органиме. По типам действия они деляться на: 1. термогеники — повышают температуру тела, термически воздействуя на сжигание подкожного жира 2. липотропики - блокаторы усвоения пищевых жиров и углеводов 3. энергостимулирующие — действуют на жиросжигание с высвобождением дополнительной энергии, содержат экстракты гуараны, эфедры, кофеин и другие энергостимулирующие добавки Стоит помнить, что сжигатели жира не работают сами по себе, а только в комплексе с тренировками и правильным питанием. • Сжигатели жира - воздействуют на природные процессы без вреда для здоровья, стимулируют обмен веществ, утилизируют жиры в организме, помогают достичь поставленных целей. Принимать их следует только в сочетании с грамотной диетой и физическими нагрузками, хорошим отдыхом, полноценным поступлением белка, приемом мультивитаминных комплексов. Можно дополнять действие жиросжигателей приемом аминокислот и протеиновых коктейлей • Аминокислоты - структурные единицы для построения мышц, вещества, необходимые для нормального восстановления, роста и развития организма. Для женщин имеют особое значение. Они играют важную роль в формировании и коррекции фигуры женщины, уменьшении количества подкожного жира. Построить грамотную диету очень сложно, потому аминокислоты дают организму полноценные питательные вещества, что важно в программах для похудения, где тело испытывает перегрузки. Также они сохраняют здоровье кожи, волос, ногтей, улучшают зрение, обменные процессы в организме. Имеют высокую скорость и степень усваивания, которые помогают быстро восстановиться после тренировок. Существуют в жидкой форме, капсулах, таблетках и порошке

РЕЛЬЕФ. Рельеф — это форма, которую достичь сложнее всего. Она требует специальных тренировочных методик, правильно построенного рациона питания и употребления спортивного питания для достижения результатов. Достичь качественной прорисовки мышц одна задача, удержать это состояние — совсем другая. Рельефная форма является балансом между ростом качественных мышц, накапливания воды в организме и количства подкожного жира. Получить желаемый результат можно включив в дополнительный рацион такие добавки как ВСАА — аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, специальные комплексные добавки — CLA, HMB, L-Глютамин — основная аминоксилота, обладающая многими функциональными способностями. Эти добавки принимаются в дополнение к основным добавкам, таким как аминокислотные комплексы, протеины, креатин и его продукты. • ВСАА — аминокислоты, необходимые для набора мышечной качественной мышечной массы, снижению жировых отложений и формированию рельефа. Содержат в себе незаменимые аминокислоты с разветвлёнными цепочками, представленные валином, изолейцином и лейцином, которые не синтезируются организмом человека и должны поступать с пищей. ВСАА — это ценнейшие анаболические аминокислоты, прием которых сводит к минимуму катаболические процессы в мышцах, предотвращают распад мышечной ткани и способствуют ее активному росту. BCAA способствует синтезу протеина в организме и оказывает активное действие на метаболизм. Именно поэтому в спортивном питании BCAA выделены в отдельную группу аминокислотных продуктов — они представляют собой особую ценность для спортсменов, особенно в бодибилдинге и фитнесе. • L-Глютамин – наиболее популярная аминокислота, которая широко используется в период тренировок для рельефа и снижения веса. Имеет ряд полезных функций: ускоряет метаболические процессы в мышцах, замедляет катаболические процессы, стимулирует синтез белка в мышцах, стимулирует рост сухой мышечной массы, восстанавливает после физических нагрузок, улучшает умственные способности, концентрацию, внимание, иммунитет, оказывает положительное действие на слизистую оболочку тонкой и толстой кишки. Принимается как отдельная добавка, так и в комплексе

ЭНЕРГИЯ. Описание Для максимального повышения результативности, современные продукты спортивного питания сосредоточенны на предтренировочной энергетической поддежке. В основном, предтренировочные стимуляторы производятся на основе форм креатина, аргинина и различных донаторов азота (азотных бустеров). Эти препараты повышают выработку азота в организме, дают мощный заряд энергии, увеличивает эффективность тренировочного процесса. Комплексы принимаются непосредственно перед тренировкой и начинают действовать уже спустя несколько минут. • Продукты NO - Для повышения результативности, увеличения энергетических возможностей, рекомендуется принимать комплексы спортивного питания, содержащие окись азота, которые называются NO бустеры. Эти препараты повышают способность организма доставлять кровь к мышечным тканям. Продукты NO отлично увеличивают объём мускулатуры и повышают выносливость организма атлета. Окись азота повышает иммунную систему организма, ускоряет метаболизм, управляет и контролирует работу печени, обеспечивает коммуникацию между нервными клетками, влияет на сворачиваемость крови и регулирует кровоток. • Предтренировочные комплексы - специально разработанные концентрированные препараты-стимуляторы, повышающие энергетический потенциал, выносливость и силовые показатели. Предтренировочные комплексы основном базируются на окиси азота, формах креатина и аргенина. За счет тщательного сбалансированного состава анаболически активных энергетических веществ, данные препараты позволяют выйти на высокий уровень интенсивности. Действие комплексов продолжается нескольких часов. Они созданы для приема перед тренировкой, повышения интенсивности на тренировке и наполнения кровью мышечных волокон, увеличивая их объем. ЗДОРОВЬЕ. • Витамины и минералы - биологически активные вещества, регулирующие обмен веществ и разносторонне влияющие на жизнедеятельность организма. При недостаточном поступлении витаминов и минералов в организм наступают характерные и опасные патологические изменения. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Следует добавить комплекс витаминов и минералов в свой рацион для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами, макро и микро элементами. • Препараты для суставов и связок широко применяются во многих видах спорта. Они восстанавливают хрящевую ткань, помогают оставаться ей здоровой и крепкой, оказывают противовоспалительное действие, улучшают образование внутрисуставной жидкости, уменьшают мышечную утомляемость, укрепляют соединительные ткани. В основу входят глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан, экстракт зеленого чая и другие активные компоненты. • Незаменимые жирные кислоты - ненасыщенные карбоновые кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. В организм человека и животных незаменимые жирные кислоты поступают с пищей в виде растительных масел и животных жиров. Классифицируются на Омега 3, 6, 9 кислоты, которые нормализуют состояние суставов, уменьшают воспаления в организме, активизируют все защитные функции организма, предупреждает серьезные заболевания